Consejos para hacer ejercicio cuando se tiene asma

Además de elegir actividades menos extenuantes, también puedes seguir estos consejos para reducir tus síntomas de asma:
- Usa un inhalador antes del ejercicio. Tu médico puede recetar un inhalador de rescate como tratamiento antes de hacer ejercicio. Estos medicamentos inhalados relajan las vías respiratorias, facilitando la respiración durante la actividad física.
- Toma medicamentos para control prolongado. Si usar un inhalador antes del ejercicio no controla tus síntomas, es posible que te receten otro medicamento. Esto podría incluir medicamentos orales u otros inhaladores que disminuyan la inflamación de las vías respiratorias.
- Calentamiento y enfriamiento. Siempre haz precalentamiento antes del ejercicio para permitirle a tu cuerpo que se adapte. Cuando hayas terminado, detén gradualmente la actividad.
- Usa una máscara o bufanda. Tápate la nariz y la boca cuando haga frío afuera. La sequedad del aire fresco puede tensar las vías respiratorias.
- Limita tu exposición al polen y la contaminación. Si eres alérgico al polen, haz ejercicio en interiores cuando los niveles de polen son altos. Permanece en áreas con mínima contaminación ambiental.
- Evita los deportes con actividad continua. El baloncesto, el fútbol y las carreras de larga distancia pueden ser una carga difícil para los pulmones si tu asma está mal controlada. Evita los deportes que se realizan en el frío, como el esquí de fondo y el hockey.
· Aún más importante, toma descansos según sea necesario.